Tu objetivo estimado para hoy es de 2.000 kcal, calculado desde un gasto de 2.642 kcal: 2.042 kcal de BMR, 500 kcal de actividad base y 100 kcal de ejercicio, con el ajuste de déficit aplicado. Consumiste 1.792 kcal, equivalente al 89,6% del objetivo: estás 208 kcal por debajo de la meta de ingesta, y tu balance energético es un déficit real de 850 kcal contra tu gasto total. En macros, los carbohidratos están en nivel bajo (150g/225g), las proteínas en nivel saludable (116g/125g) y las grasas en nivel saludable (78g/67g). Para mejorar el cierre del día, conviene sumar carbohidratos de buena calidad como arroz, avena, papa, frutas o legumbres.