Tu objetivo estimado para hoy es de 2.215 kcal, calculado desde un gasto de 2.953 kcal: 2.071 kcal de BMR, 500 kcal de actividad base y 382 kcal de ejercicio, con el ajuste de déficit aplicado. Consumiste 2.102 kcal, equivalente al 94,9% del objetivo: estás 113 kcal por debajo de la meta de ingesta, y tu balance energético es un déficit real de 851 kcal contra tu gasto total. En macros, los carbohidratos están en nivel saludable (206g/249g), las proteínas en nivel bajo (108g/138g) y las grasas en nivel saludable (68g/74g). Para mejorar el cierre del día, conviene agregar una fuente de proteína como huevos, pollo, pescado, yogur griego o legumbres.