Tu objetivo estimado para hoy es de 2.000 kcal, calculado desde un gasto de 2.621 kcal: 2.021 kcal de BMR, 500 kcal de actividad base y 100 kcal de ejercicio, con el ajuste de déficit aplicado. Consumiste 2.224 kcal, equivalente al 111,2% del objetivo: estás 224 kcal por encima de la meta de ingesta, y tu balance energético es un déficit real de 398 kcal contra tu gasto total. En macros, los carbohidratos están en nivel saludable (186g/225g), las proteínas en nivel saludable (130g/125g) y las grasas en nivel alto (101g/67g). Para mejorar el cierre del día, conviene cuidar las grasas agregadas para no seguir elevando el total calórico.