Tu objetivo estimado para hoy es de 2.000 kcal, calculado desde un gasto de 2.521 kcal: 2.021 kcal de BMR, 500 kcal de actividad base y 0 kcal de ejercicio, con el ajuste de déficit aplicado. Consumiste 3.114 kcal, equivalente al 155,7% del objetivo: estás 1114 kcal por encima de la meta de ingesta, y tu balance energético es un superávit real de 593 kcal contra tu gasto total. En macros, los carbohidratos están en nivel alto (281g/225g), las proteínas en nivel alto (155g/125g) y las grasas en nivel alto (150g/67g). Para mejorar el cierre del día, conviene moderar carbohidratos en las próximas comidas y priorizar verduras o proteína magra; mantener proteína estable sin desplazar carbohidratos o grasas necesarias; cuidar las grasas agregadas para no seguir elevando el total calórico.