Tu objetivo estimado para hoy es de 2.000 kcal, calculado desde un gasto de 2.644 kcal: 2.044 kcal de BMR, 500 kcal de actividad base y 100 kcal de ejercicio, con el ajuste de déficit aplicado. Consumiste 2.533 kcal, equivalente al 126,7% del objetivo: estás 533 kcal por encima de la meta de ingesta, y tu balance energético es un déficit real de 111 kcal contra tu gasto total. En macros, los carbohidratos están en nivel alto (299g/225g), las proteínas en nivel saludable (103g/125g) y las grasas en nivel alto (85g/67g). Para mejorar el cierre del día, conviene moderar carbohidratos en las próximas comidas y priorizar verduras o proteína magra; cuidar las grasas agregadas para no seguir elevando el total calórico.