Tu objetivo estimado para hoy es de 2.000 kcal, calculado desde un gasto de 2.621 kcal: 2.021 kcal de BMR, 500 kcal de actividad base y 100 kcal de ejercicio, con el ajuste de déficit aplicado. Consumiste 1.897 kcal, equivalente al 94,8% del objetivo: estás 104 kcal por debajo de la meta de ingesta, y tu balance energético es un déficit real de 725 kcal contra tu gasto total. En macros, los carbohidratos están en nivel saludable (242g/225g), las proteínas en nivel saludable (108g/125g) y las grasas en nivel bajo (48g/67g). Para mejorar el cierre del día, conviene incluir grasas saludables como aceite de oliva, frutos secos, palta o semillas.